エアロバイクで運動しておうちで良い汗かこう!

こんにちは。山田ドミノです! 
おうちで運動していますか? 

山田ドミノ
山田ドミノ

よし、明日からじゃなくて今からダイエットしよう!運動しよう!

…と思い私が最初に購入した運動器具はエアロバイクでした。 

何故かというと基本グータラで引きこもりが好きな私ですが、
通勤や買い物などは徒歩より自転車派なんですよね〜。
歩いていける距離のコンビニですら、ママチャリでスーーーっと行ってしまいます。 

山田ドミノ
山田ドミノ

免許はありますが、ペーパードライバーなのでハンドル握るのが怖いです。いつかは車で遠出したいんですけどね。

「どんなエアロバイクを買ったらいいのかな?」って思い、私がいろいろ調べた事をお伝えできたらいいなと思います。 

エアロバイクのイイところ 

ズバリ…ゲームやアニメを観ながらのながら運動ができる!!! 

  • ゲームならキャラクターのレベルを上げながら漕ぐ、パズルを解きながら漕ぐ、建築素材を集めながら漕ぐ… 
  • アニメで推しの活躍を観ながら漕ぐ(笑) 

私は自称ヲタクなので、運動しながらゲームやアニメ視聴が出来るのは一番のメリットですね。 

負荷調節機能で有酸素運動、筋トレみたいな運動が選べるところ! 

筋肉痛だから負荷を軽くして運動しよう 

今日は体力あるけど時間があんまりないから負荷を高くかけて少ない時間で鍛えよう! 

…という具合で、その日の頑張りや体力にあった運動方法で漕げます。

エアロバイクでここがスッキリしました! 

おしり 

途中からはサドルクッションが無いとおしりが痛くなります(笑) 
おしりのお肉がクッション代わりになっていたのですかねぇ。 

太もも 

自転車の運動では太ももは痩せない 

…と書かれているブログをお見掛けしたことがあります。 
まぁたしかに、競輪選手は脚がムキムキしていますよね。 

私的意見ですが、負荷の使い方によるんじゃないかな、と。 

私は普段低負荷で30分から45分漕いでいます。
+高負荷で漕ぐのは週2くらいで、たったの5分で終わらせています。 
というか、低負荷と同じように30分も漕げません…続けられなくなります。 

他の場所よりは落ちるペースが遅いですが、
心肺機能がモリモリ上がるので体力がついて疲れにくい身体になりますよ! 

おなか 

一番初めに「減ってるな…」って思ったのはお腹でした 

きつかったズボンがぎりぎり履けるようになり、
今では少しだけですが余裕が出来るようになりました。 

せなか 

背中のお肉が薄くなって、ついでに姿勢もよくなりました。 

腕 

これはスマホやゲームをしながらだとあまり使わないところですが 
映画やアニメを観ながらだとハンドルをぎゅっと握るので腕も鍛えられます。 

顔 

顎や頬のお肉が落ちます。 
まぶたの余計なお肉も落ちるので目が少しだけ大きくなりました(笑) 

効率よくエアロバイクで運動するためには 

サドルの位置や高さを自分の身体に合わせる 

適切ではないと膝や腰を痛めたりします 。
無駄に力が入ってしまい、運動効率が悪くなることも…。 

できれば、おうちトレーニング用の靴を履く 

靴下や裸足でも運動効率は下がってしまいます。 
うまくペダルに力を伝えることができなくなるそうで。 

靴といっても、1万円もする高級な靴じゃなくてイオンのスポーツコーナーで売っている型落ちセール品で良いので用意してみてください。 

裸足と靴あり…あるのとないのとではマジで違うから。 

山田ドミノ
山田ドミノ

最初は裸足で漕いでましたが、
靴ありだと本当に漕ぎ心地が変わります。本当です。

私のおすすめするエアロバイクはこれ! 

・運動するときだけ広げたいかな… 

ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 (ブラック/ピンク)

  • 折りたたんでコンパクトに収納できる! 
  • 使わないときはお部屋の隅に置けます。 
  • 値段も手頃なのがグッドポイント。 

あと、見た目がポップで可愛いです(笑) 

・常に設置できる場所はあるよ! 

↑の折りたたみと悩みましたが

絶対に物置にしないぞ

という根拠のない自信があったのでこちらを買いました(笑) 

ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB6016 16段階負荷調節 トレーニングメニュー付

近いうちに↑のレビューを書きたいと思います。 

エアロバイクにもデメリットはあるよ 

・手放すときに手間がかかる 

折りたたみ式でもそれなりの重量はあるので処分や売却には手間がかかります。 
女性では一人では辛いかもしれません。 

・飽きたら高級な帽子かけマシーンになる 

むかしむかし、ぶら下がり健康器というものが流行っていたそうで。 

飽きたらコートハンガーになってしまったそうな。 

何か、目標を持つことが大事なんじゃないかなーと思います。 
「○キロ痩せたい」、「あの服が着られるようになりたい」とか 

私は某お高めブランドのSサイズワンピースが着たいという目標があります。 
お洋服に似合いつつ、健康的な体型になりたい…。 


ここまで読んでくださってありがとうございました! 

以上! 

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